快捷

　　◆ 保持平直地抬起头部，不要向前，种正姿势后或者侧倾头部。确安全

　　◆ 保持耳垂与肩部平衡。孕期

　　◆ 保持腰杆挺直。种正姿势

　　◆ 保证膝关节平直，确安全不要弯曲。孕期

　　◆ 保持腹部和臀部收紧。种正姿势

　　◆ 两脚指向同一方向，确安全可以让两脚承受平均的孕期重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的种正姿势压力。

　　◆ 避免长时间站在同一个位置。确安全

　　◆ 需要在厨房做家务的时候，可以讲水盆下面的厨柜打开，然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。

　　正确的坐姿

　　◆ 坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。

　　◆ 尽量找背靠来坐

　　假如没有背靠的时候：

　　◆ 尽量坐在整个椅子上；