快捷

　　动作1提臀式

　　Step1：站立姿势，产后两脚靠拢，诱人吸气。三围

　　Step2：深深吸气，支招重塑两手叉腰，产后试着把背部翘拱成凹变形。诱人

　　Step3：呼气，三围保持你的支招重塑躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，产后头和双肩略后倾。

　　Step4：回复到基本的站立式上来。动作提示：吸气日寸背部应翘拱起来，头向上抬起。另外，这个姿势更高级的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。

　　动作2　单臂风吹树式

　　Step1：双腿分开与两肩同宽，左臂向上伸直，右臂自然下垂。